2009年8月12日到西寧；西寧位於青藏高原東北部，在黃河支流湟水的上游，是青海省的省會，也是青海省政治、經濟、文化中心。素來有「高原古城」之稱，所以是青藏高原上最大的城市。
西寧市因地勢險要，自古以來就是東西交通的重要孔道，所以成為「絲路」上的重鎮。
西寧原為羌族游牧地，西漢元狩二年（公元前121年）霍去病擊退匈奴，除了在河西設置武威、張掖、酒泉、敦煌之外，也在西寧建立西平亭，至今已有兩千多年的歷史。
青海湖是因斷層陷落形成的高原湖泊，原本湖水是流入古黃河河道，後來在一次劇烈的造山運動，封閉了出水口，使它成為一個內陸湖。
2009年8月12日參加當地的旅行團到青海湖；青海湖是中國最大內陸鹹水湖。雖然是中國最大的內陸湖，但是由於生態環境的改變，湖水的水位逐年下降，水域的面積也逐漸縮小。
青海湖古代時稱為鮮水海、卑禾羌海，漢代叫做西海，北魏才改稱為青海。各個民族對於青海湖的稱呼，藏語為錯博、蒙古話稱為庫庫諾爾，翻譯成漢語皆為藍色之海。 遊客可以坐遊艇參觀周圍的風光，湖畔草原種滿油菜花，當地牧民放養許多牛、羊，馬是提供遊客騎賺點錢。
※※【青海旅遊注意事項】
青海平均海拔三千公尺以上，對於臺灣遊客而言，多少都會有些許的高原反應。高原（山）反應明顯症狀為頭痛、嘔吐、嗜睡、胸悶、耳鳴、心跳加快等，有的人則會興奮到睡不著覺。最簡單的判斷方法，就是觀察指甲與嘴唇的色澤，若由正常的顏色轉變為暗沉的紫或黑色，可能就是高原（山）反應發生了，要特別小心！
高原（山）反應因個人體質而異，有些人在海拔兩千多公尺，就出現不適；為了避免劇烈的高原（山）反應發生，最好是在中低海拔的高度停留幾日，減免直接的高度壓力，飲用一些含高氧量的食品，並測試自己的體能狀況，再逐步地往高海拔的地方前進。
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